LANDARE-JATORRIKO ELIKAGAIETAN OINARRITUTAKO KIROL-NUTRIZIOA

Guztien eskura dagoen elikadura begetarianoa Adosten ditu landare-jatorriko elikagaietan oinarritutako onurak! Bat egin milaka lasterkari, kulturgile eta kirolariekin, ia edozein diziplinatan, animalia-jatorriko produkturik gabeko janari eta edari landuetan konfiantza dutenak. Liburu honetan, egileek ebidentzietan oinarritutako ikerketen hamarkadak konbinatzen dituzte beren esperientzia pertsonalarekin, kirolari begano eta begetarianoekin lan eginez – Eta komo-, azalpen fidagarri eta oso bat emateko nola, noiz eta zergatik behar duzun mantenugaiak hartzeko plan bat, zure entrenamendu- eta lehiaketa-programan nutrizio-hornidura egokia egiteko. Ikasi nola lortu makronutriente esentzial, bitamina eta mineral guztien kantitate egokiak, eta, aldi berean, estali zure behar kaloriko pertsonalak. Lor ezazu keto-dietei buruzko informazioa, zure hezur-osasuna eta burdina edatea optimizatzeko aholkuak, baita fluidoak birjartzeko zure edariak egiteko jarraibideak ere. Beren kiroletan arrakasta nola izan zuten partekatzen duten atleten inspirazioari jarraitzen dio, landare jatorriko elikagaietan oinarritutako elikatzeko modu bati jarraituz. Gozatu entrenatzeko, lehiatzeko eta zure eguneroko nutrizio-beharrak asetzeko errezetekin, eta erabili janari-plan pertsonalizatuak eta entrenamendu-estrategiak zure gorputzari erregai egokia emateko. Argitalpen fitxa teknikoa: tutorea Azaleztapena: orrialdeak: 384 Formatua: 17 x 24 cm Egileak: Enette Larson-Meyer eta Matt Ruscigno